wiki-style.ru

О какая красивая попка


Раздвинь ножки, и садись глубже! Это будет твой лучший присед! Что ж, давайте без пустословства разберем как. Для одного исследования набрали 10 опытных атлетов, нацепили на них датчики, и заставили их делать частичные, параллельные, и глубокие приседания 1.

При помощи электромиографии о какая красивая попка активность квадрицепса, бицепса бедра и ягодичных мышц. Существенных различий в квадрицепсе и бицепсе бедра, при разной глубине приседа, не выявили.

Надо сказать, что у исследования есть один недостаток — для разной глубины использовался один и тот же вес, но все мы знаем, что при частиных приседаниях мы можем взять вес значительно больше, нежели при параллельном или глубоком приседе. Еще в одном исследовании пытались выявить зависимость веса штанги на активность мышц при разной глубине приседа 2.

Плюс ко всему, глубокие приседания увеличивают производительность за счет увеличения силы мышц 3. Особенно полезно тем, кто занимается теми видами спорта, о какая красивая попка необходимо прыгать в высоту, выполнять всякие там прыжки с препятствиями и т. Всё это растет с увеличением глубины приседа. Если же вы хотите добиться большей гипертрофии мышц бедер, то есть нарастить мышечную массу, то опять же глубокий присед вам поможет. Для одного исследования набрали 17 мужчин, разделили их на 2 группы, и о какая красивая попка тренироваться 12 недель 4.

Первая группа выполняла глубокие приседания градусоввторая частичные 60 градусовпри прочих равных условиях. В результате, площадь поперечного сечения мышц бедра была выше у первой группы.

На самом же деле, при правильной технике приседа, травму получить довольно сложно 5. Однако, плохая техника, в сочетании с большими весами, действительно может привести к различным травмам, типа мышечно-связочных растяжений, повреждения межпозвонковых дисков и прочее 6. Ну и конечно, если у вас уже имеются различные проблемы с суставами, то, возможно, стоит выбрать частичные приседания, либо же вообще о какая красивая попка от приседаний как таковых, в зависимости от вашей степени вашей проблемы 7.

Речь же в данной статье про здоровых людей. А с плохой техникой вы можете получить травму и при частичном приседе; - если же у вас уже имеются различные проблемы с суставами — проконсультируйтесь с врачом, и, как минимум, воздержитесь от глубоких приседаний.


Copyright ©. 2018 wiki-style.ru